LATAM Revista Latinoamericana de Ciencias Sociales y Humanidades, Asunción, Paraguay.
ISSN en línea: 2789-3855, septiembre, 2023, Volumen IV, Número 3 p 1211.
DOI: https://doi.org/10.56712/latam.v4i3.1144
Covid-19 y su impacto en la salud mental
Covid-19 and its impact on mental health
Jorge Rodrigo Artieda Rojas
jr.artieda@uta.edu.ec
Universidad Técnica de Ambato
Ambato – Ecuador
Mayra Isabel Barrera Gutiérrez
mayraibarrerag@uta.edu.ec
https://orcid.org/0000-0002-3550-7173
Universidad Técnica de Ambato
Ambato – Ecuador
Rita Cumandá Santana Mayorga
rc.santana@uta.edu.ec
https://orcid.org/0000-0001-7026-2047
Universidad Técnica de Ambato
Ambato, Ecuador
Roxana Alejandra Barrezueta Bermeo
roxana_barrezueta@kullkiwasi.com.ec
https://orcid.org/0009-0007-0393-4035
Cooperativa de Ahorro y Crédito Kullki Wasi
Ambato – Ecuador
Mónica del Rocío Caiza Vega
mdr.caiza@uta.edu.ec
https://orcid.org/0000-0003-1109-7859
Universidad Técnica de Ambato
Ambato – Ecuador
Artículo recibido: 04 de septiembre de 2023. Aceptado para publicación: 20 de septiembre de 2023.
Conflictos de Interés: Ninguno de declarar
Resumen
El objetivo es analizar las distintas situaciones en las que la pandemia pone en juego la cordura
de la gente y su efecto sobre condiciones psicológicas subyacentes, para lo cual fue necesario
aplicar una recolección de información referente al tema desde la aparición de Covid-19, de los
cuales se tomaron los datos más relevantes al igual que recomendaciones en beneficio de los
lectores, datos que fácilmente obtuvimos de documentos y revistas científicas de mucha
credibilidad. Los resultados fueron alentadores ya que a pesar de que todo esto de la pandemia
está afectando la salud mental de todos, existen muchas recomendaciones y maneras de
sobrellevar la difícil situación de parte de los expertos en el tema ya que la cuarentena es solo
factor detonante y es muy común que la gente se desmorone emocionalmente ante estas
situaciones para lo cual hay estudios científicos que ayudan a menguar los síntomas. Por lo que
como conclusión tenemos que es vital centrar la atención en orientar a los ciudadanos en cómo
pueden cuidar su salud mental, además es importante que se dé a conocer a la población
medidas alternativas que pueden tomar para solucionar sus problemas manteniendo la calma y
evitando el estrés.
LATAM Revista Latinoamericana de Ciencias Sociales y Humanidades, Asunción, Paraguay.
ISSN en línea: 2789-3855, septiembre, 2023, Volumen IV, Número 3 p 1212.
Palabras clave: covid-19, estrés, pandemia, cuarentena, subyacentes, factor, síntomas,
orientar
Abstract
This document analyzes the different situations in which the pandemic puts people's sanity at
stake and its effect on underlying psychological conditions, for which it was necessary to apply a
collection of information regarding the issue since the appearance of Covid-19, From which the
most relevant data were taken as well as recommendations for the benefit of readers, data that
we easily obtained from highly credible scientific documents and journals. The results were
encouraging since despite the fact that all this of the pandemic is affecting the mental health of
all, there are many recommendations and ways to cope with the difficult situation on the part of
the experts in the field since the quarantine is only a triggering factor and It is very common for
people to break down emotionally in these situations, for which there are scientific studies that
help reduce the symptoms. Therefore, as a conclusion we have that it is vital to focus attention
on guiding citizens on how they can take care of their mental health, it is also important that the
population is made aware of alternative measures that they can take to solve their problems by
keeping calm and avoiding stress.
Keywords: covid-19, stress, pandemic, quarantine, underlying, factor, symptoms, orient
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Como citar: Artieda Rojas, J. R., Barrera Gutiérrez, M. I., Santana Mayorga, R. C., Barrezueta
Bermeo, R. A., & Caiza Vega, M. del R. (2023). Covid-19 y su impacto en la salud mental. LATAM
Revista Latinoamericana de Ciencias Sociales y Humanidades 4(3), 1211–1227.
https://doi.org/10.56712/latam.v4i3.1144
LATAM Revista Latinoamericana de Ciencias Sociales y Humanidades, Asunción, Paraguay.
ISSN en línea: 2789-3855, septiembre, 2023, Volumen IV, Número 3 p 1213.
INTRODUCCIÓN
Para conocer más acerca de la nueva enfermedad nacida en el continente asiático a finales del
2019 que llegó al continente americano en febrero del 2020 por medio del presente documento
se profundizará el tema del Covid-19 y su impacto en la salud mental. Los trastornos mentales
que ha provocado el estar mucho tiempo encerrados en el hogar han dado una serie de
problemas en el ámbito psicológico, llegando en algunos casos a ser de tipo mortal para quienes
sufren de trastornos mentales.
Es importante socializar a la ciudadanía temas acerca de la salud mental, ya que en este tiempo
de pandemia mundial y cuarentena ha sido la parte más vulnerable, se ha priorizado la atención
médica para pacientes con Covid-19. Actualmente ya se habla sobre la importancia de cuidar la
salud mental en este tiempo difícil que atraviesa el mundo.
También es importante dar a conocer las diversas estrategias que existen para lograr salir de la
crisis económica causada por la pandemia de Covid-19, logrando así tener bienestar mental. Con
algunas fuentes consultadas se ha llegado a concluir que la cuarentena impuesta por prevención
de contraer el Covid-19 puede causar daños en la mente de algunas personas debido al miedo y
el estrés constante al que se someten ya que nadie está preparado para una pandemia de esta
magnitud y la información falsa acerca de la misma también juega un papel muy importante en
el ámbito psicológico.
Los trastornos mentales que deja esta enfermedad son muy graves debido a las preocupaciones
causadas por el desempleo, el miedo a contraer este virus, la cuarentena, los problemas
económicos, la ansiedad causada por no poder salir y tener una vida como la que tenían antes,
el no poder visitar a seres allegados, todas estas preocupaciones producen un estrés muy severo
que incluso puede provocar suicidios en personas muy afectadas psicológicamente.
Una persona que está contagiada por Covid-19 deberá seguir al pie de la letra las medidas de
seguridad para no contagiar a los que están en su entorno. El estrés provocado por la pandemia
hace que el desempeño no sea el óptimo ya que pierde sueño por preocuparse mucho, causando
que el temor en contraer esta enfermedad sea muy fuerte provocando trastornos alimenticios lo
que acabará por enfermarnos no de Covid-19 sino por otras enfermedades.
Lo más recomendable para llevar una buena salud mental es tratar de mantenerse lo más
ocupado posible, con actitud positiva, convivir de la mejor manera con las personas que viven en
su entorno y mantener una actividad física ya sea realizando ejercicios o algo parecido. Es
importante que si algún familiar o amigo contrae el virus del Covid-19 no sea motivo de
discriminación y abandono, lo que esa persona necesita es el apoyo de las personas que lo
conocen para poder superar la enfermedad sin mayores complicaciones por motivos de
depresión.
Determinar la gravedad de daños que causa a la salud mental la situación actual causada por el
Covid-19, para lograr de esta forma ayudar a la ciudadanía con alternativas de mejoramiento en
la salud mental con un material adecuado, logrando mejorar en los temas que serían: hábitos
alimenticios, ejercicio, disminución del estrés, entre otros, dando así un aporte para mejorar la
salud mental y fortaleciendo el sistema inmune en el ámbito psicológico.
MÉTODO
El presente trabajo se ha desarrollado en base a un estudio metódico de artículos de revistas
especializadas cuya finalidad es el ámbito de la salud y social de las personas en la pandemia,
además se ha incluido información relevante relacionada con los problemas importantes de
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salud mental, esto permite una actualización de conocimientos de forma vinculada mediante la
utilización de técnicas de localización y fijación de información y contenidos bibliográficos
DESARROLLO
Covid-19 - Generalidades
La familia del coronavirus pertenece a un gran grupo de virus que afectan tanto a animales como
a personas. El Covid-19 se cataloga como enfermedad infecciosa causada por uno de los nuevos
integrantes de dicha familia que era totalmente desconocida hasta que aparece un brote en
Wuhan la cual afectó a todo el mundo (Maya, 2020). Según Tesini (2020), esta sepa surgió en un
mercado exótico de Wuhan y se transmitió de animales a personas, lo cual desencadena una
serie de síntomas muy similares a una gripe estacional como: fiebre, tos, falta de aliento,
cansancio, dolor muscular, cefalea, odinofagia, pérdida del gusto y el olfato, náuseas, vómitos y
diarrea por lo que es tan riesgosa y poco predecible. Sobre el diagnóstico explica los métodos de
diagnóstico que se utilizan para saber si un paciente es positivo o negativo a la presencia del
virus de los cuales tenemos las pruebas PCR y el aspirado traqueal.
Salud Mental
Ante el temor de contraer el virus se produce una gran tasa de estrés en los habitantes ya que se
enfrentan a algo desconocido. Se relaciona al miedo de contraer esta enfermedad con las
medidas propuestas por el Gobierno Nacional como son el distanciamiento social y teletrabajo,
dando como resultado preocupación e incertidumbre sobre la nueva normalidad del futuro. El
aprendizaje, trabajo desde los hogares y distanciamiento con otras personas de alguna manera
han afectado la salud mental de los individuos provocando estrés y ansiedad.
Las preocupaciones
CRITUS hace referencia que el flujo de información sobre casos y muertes a causa de Covid-19
al que se exponen las personas a través de medios de comunicación y redes sociales es
contraproducente para la salud mental por las preocupaciones que genera, para lo cual se debe
mantener contacto con tu círculo cercano y evitar la saturación de información continua del tema.
Al estar en cuarentena tratar de buscar un equilibrio entre una rutina y algo diferente cada día es
indispensable, para ello procurar tener contacto con la naturaleza, buscar la luz del sol, hacer
ejercicio, comer bien, mantenerse hidratado y buscar ayuda ante las preocupaciones, son
excelentes recomendaciones.
La ansiedad
La ansiedad puede ser normal y un indicador de acumulación de estrés o alguna alteración
psicológica causada por preocupaciones cotidianas constantes como la pandemia del Covid-19
que ha causado desempleo, muertes, limitaciones geográficas y restricciones. Ante un caso de
ansiedad lo más recomendable es buscar ayuda ya que podría volverse en un caso catastrófico
para sí mismo o para los que conviven con el enfermo.
Suicidios
El Heraldo de México hace referencia a que algunas personas que contraen el Covid-19 optan por
suicidarse debido a preocupaciones causadas por noticias, pérdida de empleo, falta de dinero lo
cual causa ansiedad y por consiguiente la necesidad de quitarse la vida. Datos estadísticos
muestran que cerca de 246 millones de personas a nivel mundial sufren de depresión la cual se
presenta desde los 14 años y que por esta causa el suicidio es la segunda causa de muerte entre
jóvenes de entre 15 y 29 años.
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Recuperación y fin del aislamiento
Si alguien es diagnosticado positivo para Covid-19 lo primordial es mantener la calma y no caer
en pánico (13). La familia debe tener monitoreo con el enfermo tomando las precauciones
pertinentes. La persona infectada debe ser aislada y debe de recibir alimentos en su habitación,
pero solo debe ser una persona quien esté al cuidado para no propagar el virus. Una vez ya
recuperado debe ser desinfectado todo el cuarto a fondo, la ropa debe ser tratada y los que viven
a su entorno deben de lavarse las manos frecuentemente.
El estrés de las Pandemias
Temor y preocupación por la salud
Es normal que la humanidad actualmente sienta preocupación por su salud y es que muchos son
ya los casos y muertes a causa de Covid-19 que se ven en los medios de comunicación, este tipo
de información para las personas afecta su estado anímico, es un tema para considerar dentro
de la sociedad ya que muchas personas pueden presentar depresión y otras enfermedades
psicológicas mentales.
Cambios en los patrones de sueño o alimentación
Sarango aconseja mantener una buena alimentación para fortalecer el sistema inmunológico.
Profesionales en nutrición alimentaria aconsejan que en este tiempo de pandemia es
fundamental el consumo de alimentos proteicos, vitaminas, minerales, agua. Las personas que
no han tenido una dieta alimenticia saludable y tienen sobrepeso presentarán problemas al
contraer el virus por su débil sistema inmune, además de que por el tamaño de su tórax no se
ventilan bien sus pulmones. Tanto alimentarse como dormir bien son fundamentales para el ser
humano pero las condiciones actuales obligan a adaptarse a un nuevo estilo de vida. El Dr.
Kokturk afirma que el tener un tiempo de descanso mediante el sueño ayudará a que el sistema
inmunológico se mantenga fuerte.
Dificultades para dormir o concentrarse
Según Nadal los problemas de concentración que presentan algunas personas se dan porque no
dirigen su atención a las actividades diarias que realizan, teniendo presente las consecuencias
que tiene el Covid-19. Nuestra mente hoy por hoy está dividida, tener presente este tema puede
causar desmotivación o exceso de preocupación. La falta de contacto con las personas como
familia y amigos pueden causar “efectos neurofisiológicos y conductuales”.
Agravamiento de problemas de salud crónicos
Especialistas médicos aseguran que los adultos mayores son más propensos a recibir o
contagiarse de este virus y tener afectaciones graves en su organismo debido a que en su
mayoría ya tienen otras enfermedades como diabetes, colesterol, problemas cardíacos y muchas
otras enfermedades, estas situaciones causan los denominados casos crónicos. Es por eso que
aconsejan a los familiares de adultos mayores mantener cuidado y control de estas
enfermedades acompañada de una buena alimentación y con el aislamiento más seguro posible.
Agravamiento de problemas de salud mental
El trastorno de estrés postraumático, la depresión y la ansiedad pueden aparecer bajo mucha
presión en tiempos difíciles como el de la pandemia mundial por Covid-19 las cuales se reflejan
como enfermedades de tipo mental. La depresión y ansiedad que está atravesando la sociedad
son más comunes en las personas adultas y niños, el exceso de preocupación que atraviesan
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hace que decaiga su sistema inmune y se generen problemas de salud mental, problemas de
sueño y alimentación o agravamiento de enfermedades crónicas.
Mayor consumo de tabaco y/o alcohol y otras sustancias
A pesar de la cuarentena por la pandemia de Covid-19 a nivel mundial, de acuerdo con Cabeza el
tráfico de drogas lícitas e ilícitas continúa al igual que su consumo, tanto en personas adictas
que los usan de costumbre como nuevos consumidores que solo buscan sobrellevar de mejor
manera el aislamiento. A pesar de que el narcotráfico ha caído en muchas zonas del mundo los
adictos se han visto en la necesidad de consumir drogas de uso doméstico y farmacéuticos.
Estrategias de autocuidado
Dormir lo suficiente
Debido al abundante flujo de información respecto a la pandemia es difícil dormir, para lo cual
Fundación Española del Corazón menciona que descansar lo suficiente aumenta la capacidad
inventiva, fortalece el sistema inmune y la memoria, en la fase del sueño se fija la memoria de
corto plazo. Se ha demostrado que tener una siesta a media tarde aproximadamente de 90 min
mejora la fijación de la memoria y destrezas, disminuye la depresión, relaja el cuerpo, por ende,
mejora la producción de melatonina y serotonina que son las encargadas de combatir el estrés,
incrementar la felicidad y fortalecernos emocionalmente.
Realizar actividad física
El Colegio San Jorge la define como la acción de mover el cuerpo utilizando los músculos
esqueléticos que requiere pérdida de energía. Adquirir hábitos como este evitaran que las
defensas del cuerpo bajen, manteniéndolo resistente a las enfermedades, virus, etc. Según la
OMS esta actividad ayuda a prevenir enfermedades y es imprescindible para tener un mejor estilo
de vida. Puede ser usado para regular el peso y para eliminar toxinas. BBC recomienda ejercitarse
para vigorizar el sistema óseo, muscular y la resistencia física. El sedentarismo puede ser
causante de diabetes, muertes a nivel mundial, cáncer de mama y colon. Durante esta cuarentena
el ejercicio dentro de casa utilizando objetos al alcance como pesas, cuerdas, botellas entre otras
alternativas es muy importante. Si se dispone de un poco más de espacio se recomienda trotar
o correr, subir y bajar escaleras etc.
Comer saludable
Según UNICEF para prevenir o superar una infección viral o bacteriana es indispensable consumir
gran cantidad de nutrientes para fortalecer nuestro sistema inmune. Tener hábitos alimenticios
saludables durante la cuarentena es importante porque todos estamos expuestos al Covid-19 y
con el sistema inmune fuerte podemos superar con menos complicaciones los síntomas que
provoca este virus. Según Reyes se debe variar los alimentos, comer frutas y verduras frescas,
alimentos que contengan fibras, granos integrales, frutos secos y grasas sanas. Es importante
consumir abundante agua, tener higiene alimentaria y no consumir sustancias psicotrópicas.
Evitar toxinas
Según Latorre e Imagen Radio estas son recomendaciones básicas para evitar la acumulación
de toxinas en el cuerpo durante la cuarentena.
● Comprar alimentos orgánicos.
● Ingerir vegetales crudos.
● Cuidar el estado emocional.
● Consumir una cucharadita diaria de cúrcuma.
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● Agregar un puñado de frutos rojos a tu dieta diaria, protegen al hígado del daño producido
por sustancias tóxicas.
● Colocar gotas de limón en un vaso de agua.
● Evitar el consumo de radicales libres (comiendo antioxidantes).
● Tener una rutina de ejercicio diaria (mínimo 30 min).
● Incluir probióticos en la comida (bacterias buenas), podemos encontrarlas en alimentos
como: el chucrut, yogures y otros fermentados.
● Consumir jugos verdes, tienen un efecto depurativo.
Cuerpomente dice que es indispensable cuidar el principal órgano de depuración, el hígado,
gracias a este se eliminan las toxinas ingeridas en los alimentos. Las recomendaciones
presentadas anteriormente ayudarán a los órganos de depuración a funcionar de manera más
eficiente y a evitar saturaciones.
Relajarse
Jacobson sugiere que se debe organizar las prioridades para poder evitar el estrés, poner
horarios o fechas límites en las cuales finalizarán las actividades que se planifica hacer, dejar
espacios libres de tiempo para descansar, despejar la mente, liberar emociones y tener actitud
positiva. Según Calala es normal el desequilibrio emocional que causa la cuarentena por la
pandemia de Covid-19 pero también recalca que depende de cada uno equilibrar y aprender a
vivir con la nueva normalidad.
Cuidar nuestra mente
Las interminables noticias referentes a la pandemia sobre nuevos casos de infección, muertes y
miseria a nivel mundial afectan a la salud mental de muchos sin que se den cuenta,
particularmente a quienes ya tienen afecciones relacionadas con la ansiedad y trastornos
psicológicos. Todo esto enfoca una sola pregunta: ¿cómo cuidar nuestra mente al paso de la
pandemia? Primeramente, se debe responder a las medidas de aislamiento de forma oportuna
para enfrentar la cuarentena. Dentro de lo que se debe destacar está tener pensamientos
positivos, propiciar amabilidad y afecto, y una planificación diaria para hacer el día más razonable
y un poco sensato.
Mantener una rutina
Aunque existen motivos para recuperar el optimismo ante noticias poco prometedoras y además
de eso preocupantes sobre la pandemia, el camino aún es largo para recuperar la tranquilidad
antes del Covid-19. Por ello es importante llevar una rutina para manejar la incertidumbre y poder
sobrellevar lo que venga después ya que naturalmente los humanos están programados para
anhelar confianza y estabilidad. La función que debe cumplir la rutina es planificar tareas y
optimizar la gestión del tiempo cumpliendo necesidades como: trabajar, dedicar tiempo al ocio y
a la familia, relaciones sociales, ejercitarse y alimentarse sanamente.
Limitar los medios de comunicación
La contingencia que atraviesa el mundo entero con las noticias de muertes y más casos de Covid-
19 todos los días, bastó para limitar a la población a permanecer en casa en familia, lo que
conlleva a estar expuestos a información continua de los diferentes medios de comunicación lo
cual infiere en un impacto directo a la salud mental de cada individuo del núcleo familiar,
provocando así ansiedad y miedo. En este sentido, auto limitar el acceso a contenido informativo
conlleva a precisar una rutina funcional de la cual podamos excluir la ansiedad, y asumirla como
cualquier otra actividad, ya sea ducharse o comer.
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Mantenerse ocupado
Gracias a la pandemia mundial causada por el Covid-19 muchas personas han optado por
encerrarse ya sea voluntaria o involuntariamente en sus residencias por miedo a infectarse. Por
tal razón, mantenerse ocupado es la mejor opción, lo cual conlleva planificar el día, plantearse
objetivos, e incluso mantener la higiene. Además, es importante estar activos, para lo cual se
aconseja crear rutinas diarias de ejercicio para mantener una sensación de bienestar y reforzar
la salud mental, e incluso adoptar hábitos alimenticios saludables que normalmente se dejan de
lado por el apresurado ritmo de vida que llevan.
Ser positivo
Con el paso de los días, acompañado de noticias terribles que hacen que dan a pensar que no
hay luz al final del túnel con tantas muertes y nuevos casos confirmados, el ser humano presenta
dificultades para dormir y regular el sueño lo cual implica la dificultad de manejar su humor. Para
lo cual se debe mantener una actitud positiva con el apoyo de reuniones en familia, juegos,
diálogos, etc., lo cual ayudará a aumentar la serotonina que se encarga de regular el estado de
ánimo. Si la pandemia domina los pensamientos y causa ansiedad, es primordial que se dedique
menos tiempo a las noticias y medios sociales los cuales causan pensamientos negativos. Ante
esto se recomienda conectarse frecuentemente con amigos y familiares por los medios digitales
para no sentirse solos, ya que cuando el cerebro no se concentra en nada más que en
preocupaciones puede que la ansiedad se dispare. Respecto a esto, Blanco afirma que se puede
entrenar la mente a generar pensamientos más positivos y esto conlleva a emociones más
positivas.
Conectarse con otras personas
El comercio Menciona que existen varias alternativas de mejorar la conexión con las personas
desde la comodidad de los hogares como ejemplo está la domótica. Esta nos permite
automatizar las viviendas, edificaciones u oficinas logrando brindar la comodidad, seguridad,
ahorro de la electricidad, etc. Según Serrano especialista en la automatización o domótica,
menciona que estos se ubican en partes estratégicos de la vivienda, oficina o en el lugar que el
usuario quiera adquirir esta instalación para lograr el funcionamiento adecuado en la
automatización o el control de la iluminación, ventilación, temperatura, el sonido de un televisor
y la seguridad de la vivienda.
Formar lazos
Infobae menciona que existen maneras de formar lazos de amistad en tiempos de la pandemia
causado por el Covid-19 estas son: frecuencia o hablar a menudo con los amigos, familiares o
compañeros logra enlazar con la persona y ayuda a no perder la amistad con la misma. Mensaje
de texto: esta es una de las maneras más utilizadas en este ámbito como es la pandemia, con
este medio logramos comunicarnos con nuestros familiares o amigos a larga distancia y realizar
varias actividades. Video llamada: las videollamadas por lo general causan timidez y esto es
normal, pero a diferencia de los mensajes de texto nos muestra a la persona y esto ayuda a
sentirse más cerca y tener conversaciones reales. BBC News Mundo menciona que el mundo,
por el hecho de que en la actualidad muchas personas están en aislamiento a causa del Covid-
19 por lo que la tecnología ofrece varios métodos digitales de comunicación como son: skype,
zoom, discord, entre otros.
Hacer algo por los demás
Earthjustice menciona que no importa cuán grande o pequeño sea el apoyo, lo más importante
es dar una iniciativa positiva durante estos tiempos de la pandemia, ahora más que nunca las
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comunidades necesitan de apoyo para afrontar las penosas noticias mundiales sobre el virus; en
esta lista tenemos algunas compañías como: Fork Over que son solidarios en el aspecto de
ofrecer bonos, alimento a las personas más pobres y vulnerables como ejemplo los camareros,
asistentes domiciliarios, niñeras, limpiadores, etc. También es muy importante ser muy
conscientes en las compras que realicemos en el supermercado porque existen personas que
por pánico de una noticia compran más de lo que necesitan.
Ser apoyo para la familia o un amigo
Para evitar la acumulación de información de casos y muertes por Covid-19, Weather menciona
que una forma de apoyo primero sería la comunicación con la familia o amigos sobre cómo
actuar durante esta, como se debe actuar, qué medidas tomar, entre otros temas. Realizar planes
para el familiar que más riesgo corre con el virus como por ejemplo adultos mayor y personas
que tengan alguna enfermedad y aquel que más riesgo corre. Ayudar a los familiares enlazar
comunicación con la comunidad donde se habita para lograr la higiene con todas las personas,
mostrar las noticias más actuales a los adultos mayores que no se enteran de la crisis. Existen
muchas maneras de ser un apoyo para la familia, una de ellas es aprendiendo a ser más flexibles
con los demás y tratar de comprender cómo se siente y permitir su espacio a cada persona
menciona.
Etapa post cuarentena
El año 2020 será recordado por las generaciones actuales como el año de los desastres. Millones
de personas confinadas en sus hogares, industrias al mínimo de capacidad, hospitales copados,
fronteras cerradas, en fin, un planeta en pausa al antojo de un virus que llegó y no piensa irse.
Esta pandemia ha obligado a la raza humana a adaptarse a una nueva realidad aun después de
que todas las medidas de seguridad adoptadas hayan funcionado. Se han implementado planes
de contingencia en todos los servicios que son utilizados a nivel mundial lo cual indica que esto
está lejos de acabar. La cuarentena ha terminado, pero no obstante el miedo al contagio sigue
presente, así como las cifras siguen aumentando día con día. Las nuevas sociedades que surgen
a partir de la pandemia serán más inteligentes y deberán estar mucho más preparadas para los
posibles riesgos mundiales del futuro. Se deberá exigir a los gobiernos un mayor gasto en salud
e incremento de cadenas de abastecimiento. El mundo se ha tornado virtual y se deberá así
mismo realizar una incorporación de dispositivos tecnológicos para la salud.
La nueva realidad
La sociedad va a cambiar, lo normal nunca va a volver, pero el virus no va poder cambiarnos
como seres humanos sino nuestra manera de relacionarnos:
Efectivo: ya que la mayoría de personas han dejado de utilizar los billetes de manera indiscreta
ya que usan más los canales digitales y usan la mayoría de transacciones por tarjetas o internet,
otro factor es el miedo ya que el virus se adhiere al papel moneda.
Intimidad: la privacidad de las personas se verá afectada ya que se aprovechó en algunos países
su celular para ubicar y saber sus movimientos durante la cuarentena.
Trabajo en casa: este virus forzó a muchos a trabajar desde el hogar mediante aplicaciones que
han sido descargadas en esta época ya que esto no será algo temporal.
Educación: llevando así las clases presenciales a una plataforma virtual ya que los colegios
cerraron, los que pudieron seguir sus estudios lo hicieron y otros no. La educación en línea tuvo
muchas más desventajas que ventajas.
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Vida social: todas las personas cambiaron principalmente en la forma de saludarse, ya no se
utilizaban las manos y se implementaron diferentes ademanes para esto, los restaurantes solo
permiten un comensal por mesa o son separados por un vidrio.
Consecuencias psicológicas: ya que elevará los altos índices de soledad ya que personas con
trastornos depresivos ansiosos o suicidas las incrementará por que las interacciones son una
fuente vital.
Aprender a convivir con el Covid-19
Con la aparición de la enfermedad Covid-19 poco a poco se ha infectado todo el mundo, las
personas han tenido que adaptarse a una nueva forma de vida, empezando desde la higiene
personal, hoy en día una buena higiene y el cuidado ayuda a la prevención de esta enfermedad
De acuerdo a la higiene una persona fuera de casa la norma obligatoria es que debe portar su
desinfectante de manos, alcohol, y lo más importante es el uso de mascarillas. Sin duda alguna
a nivel mundial toda persona usa mascarilla fuera de casa, en su lugar de trabajo e incluso ya en
muchos países dentro de los establecimientos de educación cabe recalcar que el uso de la
mascarilla disminuye la propagación de Covid-19.
Encuentros sociales en: bares, discotecas, salones, cine, restoranes y otros más, se han debido
en la necesidad de suspender inicialmente, pero hoy en día ya están volviendo a reactivarlos, para
la toma de la decisión de la apertura de estas actividades se debe cumplir normas de seguridad
muy estrictas dirigida a todos los que participen de ellas en caso de no cumplirla el centro será
clausurado y serán retenidos las personas que hayan incumplido.
Muchas personas prefieren optar por no salir de casa frecuentemente y llevarlo con calma hasta
que exista la cura. Actividades en línea o conocidas como actividades virtuales han ayudado a
que las personas logren llevar con un poco más de tranquilidad esta situación, dentro de estas
actividades encontramos, curso de cocina, baile, curso de idiomas y una variedad de cursos en
diferentes áreas más.
Cambiar nuestra perspectiva de la vida cotidiana
Según Goleman aquí influyen muchos factores debido a que la cuarentena y el Covid-19 en
general causaron muchas alteraciones negativas en la vida de las personas a nivel mundial como
la pérdida de empleos y la muerte de familiares, pero también ocurrieron cambios positivos cómo
la integración familiar y la mejora de los hábitos físicos y mentales. Si se realiza una encuesta
sobre las consecuencias que ha tenido la post cuarentena en la vida cotidiana, cada persona
opinaría algo completamente diferente ya que cada individuo lo vivió de manera distinta para
unos fue lo peor que pudo haber mientras que para otros sirvió como un tiempo para reflexionar
y hacer cambios positivos en sus vidas.
La incertidumbre de una posible cura
En la actualidad la pandemia del covid-19 ha causado varias crisis como ejemplo la: crisis
sanitaria, socioeconómico, política- jurídica y la crisis humanitaria alrededor de todo el mundo.
Con este aspecto prevalece la incertidumbre por no tener respuestas concretas a varias
preguntas cómo: ¿se encontrará una cura o una vacuna en los próximos meses que pueda
controlar el COVID-19?, ¿se podrá volver a una cierta normalidad como la que existía antes de la
pandemia? Esta sensación de incertidumbre podremos combatirla con certezas, pero esta crisis
causada por la pandemia covid-19 está siendo una cura de humildad para aquellos que creían
saber todo sobre virus y gestión de pandemias. En cuestión de días pasamos de omitir las
mascarillas a utilizarla como salvavidas, esto nos causa necesidad de una sociedad con normas
claras y fiables.
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CONCLUSIONES
Es fundamental centrar la atención en orientar a los ciudadanos en cómo pueden cuidar su salud
mental. Disminuir sus preocupaciones ya sea por la crisis que atraviesa el país o por otras
causas, es importante que se dé a conocer a la población medidas alternativas que pueden tomar
para solucionar sus problemas manteniendo la calma y evitando el estrés.
En la mayoría de los primeros casos de Covid-19 se observó una mayor afectación en la salud de
los contagiados e incluso el riesgo de muerte era mayor, aunque el individuo no tenga ninguna
enfermedad catastrófica, el desconocimiento del tratamiento adecuado para tratar esta
enfermedad también fue una de las causas. Actualmente es menor la afectación que causa el
virus en el cuerpo debido a que las personas están fortaleciendo su sistema inmune, mejorando
sus hábitos alimenticios, haciendo ejercicio, durmiendo más temprano, disminuyendo el estrés,
entre otros.
Mantener las medidas de prevención recomendadas por el gobierno, médicos y expertos
virólogos es fundamental para evitar contraer el virus y si contraemos el virus es necesario
realizar el tratamiento adecuado dado por el médico, disminuir el estrés es fundamental ya que
se ha comprobado que la mente cumple con un papel fundamental en la recuperación de los
pacientes.
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