LATAM Revista Latinoamericana de Ciencias Sociales y Humanidades, Asunción, Paraguay.
ISSN en línea: 2789-3855, febrero, 2025, Volumen VI, Número 1 p 2290

DOI: https://doi.org/10.56712/latam.v6i1.3499

Efecto de un entrenamiento interválico intensivo sobre
capacidad para repetir esprints en futbolistas juveniles en

una región andina
Effect of an intensity interval training program on the ability to repeat

sprints in youth soccer players in an Andean region

Hernan Granizo Riquetti
hernangranizopf@gmail.com

https://orcid.org/0000-0002-1013-6441
Universidad de Cuenca

Cuenca – Ecuador

Teodoro Contreras Calle
teodoro.contrerasc@ucuenca.edu.ec

https://orcid.org/0000-0001-9091-2422
Universidad de Cuenca

Cuenca – Ecuador

Gisselle Soto
giss.marcela@gmail.com

https://orcid.org/0000-0001-8210-4089
Universidad de Cuenca

Cuenca – Ecuador

Susana Andrade
susana.andrade@ucuenca.edu.ec

https://orcid.org/0000-0001-7069-5125
Universidad de Cuenca

Cuenca – Ecuador

Artículo recibido: 08 de febrero de 2025. Aceptado para publicación: 22 de febrero de 2025.
Conflictos de Interés: Ninguno que declarar.

Resumen
El fútbol de alta competencia exige secuencias de esprints repetidos con recuperaciones incompletas,
que generan fatiga en los jugadores. Por ello es primordial tener capacidad de repetir estímulos cortos
y máximos para tener éxito en competencias. El objetivo del presente trabajo fue evaluar el efecto de
un programa de entrenamiento interválico intensivo corto en el rendimiento de la capacidad de repetir
esprints (RSA) en 15 futbolistas varones juveniles (categoría sub-16) a 2500 ms.n.m. Las RSA pre-
intervención y post-intervención se evaluó por medio de la ejecución de 8 esprints consecutivos (40m
por esprint y 30s recuperación entre esprints) cuyos tiempos por esprints se registraron con el
dispositivo RACES TEST® de Chronojump®. El programa de entrenamiento se aplicó por 12 semanas,
dividido en tres etapas de cuatro semanas de duración cada una: acumulación, transformación y
realización. Los cambios en las variables de la RSA como RSAMedia, RSAMejor, RSAPeor, RSAIdeal,
RSATotal y el Índice de Fatiga (Sdec) se evaluaron con la prueba-t de datos pareados y el estadístico
g de Hedges. Los resultados mostraron cambios estadísticamente significativos (p < 0.01) en todas
las variables, con: RSA Media de 6,28 a 5,98 s y un Tamaño del efecto (TE)=0.60 (efecto moderado);
RSA Mejor de 5,78 a 5,69 y un TE=0.19 (efecto trivial); RSA Peor de 6,76 a 6,31 s y un TE=0.78 (efecto
moderado); RSA Ideal de 46,29 a 45,54 y un TE=0.19 (efecto trivial); RSA Total de 50,23-47,81 s y un
TE=0.60 (efecto moderado); y un Índice de Fatiga (Sdec) de 8,58 a 4,98% con un TE=1,14 (efecto

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grande). Estos valores evidencian que el entrenamiento experimental mejora la capacidad de repetir
esprints y consecuentemente el rendimiento.

Palabras clave: entrenamiento deportivo, alta intensidad, fútbol, capacidad de repetir esprints

Abstract
Football requires repeated sprint sequences with incomplete recoveries, generating fatigue in the
players. Given this reason, it’s essential that soccer players have an excellent ability to repeat short
and maximum stimuli to achieve the desired results in competitions. The objective of this study was
to evaluate the effect of a high-intensity interval program on the performance of the repeat sprint ability
(RSA) in 15 young male soccer players (U-16). Two evaluations (pre and post program) were carried
out by means of test of the RSA, which measure the time of 8 consecutive sprints (40m per sprint, 30s
of recovery between sprints), using the RACES TEST® device from Chronojump®. The training
program lasted 12 weeks, divided into three stages of four weeks each: accumulation, transformation
and realization. The changes in RSA Mean, RSAbest, RSAworse, RSAideal, RSA total and fatigue index
were evaluated by using paired t-test and Hedges test. The results showed significant statistic
changes (p < 0.01) in all parameters obtaining the following values: RSAMean 6,28 - 5,98 s and ES=0,60
(moderate effect); RSABest 5,78 - 5,69 s and ES=0.19 (trivial effect); RSAWorse 6,76 - 6,31 s and
ES=0,78 (moderate effect); RSA Ideal 46,29 - 45,54 s and ES=0,19 (trivial effect); RSA Total 50,23 -
47,81 s and ES=0,60 (moderate effect) and the Fatigue Index 8,58 % to 4,98 % and ES=1,14 (large
effect). These values confirm that high-intensity interval training improves the ability to repeat sprints,
therefore performance.

Keywords: sports training, high intensity, soccer, repeat sprint ability

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Cómo citar: Granizo Riquetti, H., Contreras Calle, T., Soto, G., & Andrade, S. (2025). Efecto de un
entrenamiento interválico intensivo sobre capacidad para repetir esprints en futbolistas juveniles en
una región andina. LATAM Revista Latinoamericana de Ciencias Sociales y Humanidades 6 (1), 2290 –
2305. https://doi.org/10.56712/latam.v6i1.3499

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ISSN en línea: 2789-3855, febrero, 2025, Volumen VI, Número 1 p 2292

INTRODUCCIÓN

El fútbol es un deporte de alta intensidad que exige la realización de acciones complejas que requieren
de condiciones físicas y técnicas, de manera repetida e intercalada (Asín Izquierdo et al., 2021;
Buchheit et al., 2010). Estas acciones que se realizan a máxima intensidad pueden cubrir distancias y
duraciones variables, y entre esfuerzos existen periodos de descanso en donde se puede o no tener
una recuperación completa (Pareja-Blanco et al., 2016). Una recuperación completa se alcanza cuando
posterior a un esfuerzo físico, el metabolismo y la respiración regresan a sus valores iniciales, mientras
que una recuperación incompleta estos parámetros no regresan a sus valores iniciales (Asín Izquierdo
et al., 2021). La capacidad para repetir estos esprints de corta duración a máxima velocidad con
periodos de recuperación incompletas se denomina ‘Repeated Sprint Ability’ (RSA) (Bishop et al., 2001;
Girard et al., 2011).

La RSA es considerada como una demanda competitiva en el fútbol (Bishop et al., 2011; Girard et al.,
2011), incluso en deportistas jóvenes (Slimani & Nikolaidis, 2017). En los últimos 15 años, la intensidad
en el fútbol masculino ha experimentado un aumento significativo, principalmente en la carrera a alta
velocidad (velocidad entre 19,8 km/h y 25,1 km/h) y los esprints (velocidades >25,1 km/h), con un
incremento del 29% y 50% respectivamente en su frecuencia de ejecución durante un partido (Gualtieri
et al., 2023). Además, según la literatura, en las categorías inferiores, la RSA alcanza valores más altos
a los 11 años y disminuye gradualmente hasta la adolescencia a los 16 años, manteniéndose estable
después de los 17-18 años. Respecto a las posiciones de juego, se reporta que la RSA es mayor en
delanteros en comparación con defensas y centrocampistas (Slimani & Nikolaidis, 2017). También,
existe evidencia que la RSA tiende a ser mayor en equipos considerados inferiores a sus rivales en
términos de competencia, lo que sugiere una mayor demanda de RSA en equipos menos competitivos
(Castellano et al., 2011; Rampinini et al., 2009). Por consiguiente, resulta fundamental que los
futbolistas jóvenes optimicen su desempeño en RSA, debido a que esto podría traducirse en una mejora
significativa de su rendimiento durante el juego (Negra et al., 2020).

En este contexto, para mejorar la RSA se ha incorporado entrenamientos alternativos al método
tradicional de esprint (esprints cortos intercalados con períodos de recuperación completa). Algunos
ejemplos son, el entrenamiento de esprint resistidos (esprints con una sobrecarga de peso o con
paracaídas o trineos), el entrenamiento de juegos en espacio reducidos (juegos posicionales) y
también entrenamientos complejos/combinados (entrenamiento con cargas combinado con ejercicios
pliométricos) (Bishop et al., 2011; Clemente et al., 2021; Thapa et al., 2022). Sin embargo, existen pocos
estudios sobre estos entrenamientos alternativos, y los pocos estudios reportan efectos
principalmente no significativos y triviales (Bishop et al., 2011; Clemente et al., 2021; Thapa et al.,
2022). Por otro lado, investigaciones acerca del entrenamiento de intervalos de alta intensidad indican
que este método podría mejorar los tiempos de esprints al actuar en aspectos relacionados a la RSA
(e.g. efectos en la regulación de iónica, en capacidad anaeróbica, en el VO2max, y en el
reabastecimiento de fosfocreatina) (Bishop et al., 2011; Clemente et al., 2021). No obstante, la eficacia
de este entrenamiento de intervalos de alta intensidad es dependiente de la combinación de varios
factores como la intensidad y duración de los intervalos, número y duración de series, tiempo y tipo de
recuperación entre intervalos y entre series, además de consideraciones ambientales como la altitud
(condiciones de hipoxia) y la temperatura (zonas geográficas cálidas) (Laursen & Buchheit, 2019).
Estudios previos han analizado al entrenamiento RSA en condiciones normóxicas simuladas (hipoxia
a nivel de mar) y ha demostrado mejorar el transporte de oxígeno al haber condiciones modificadas de
secreción de eritropoyetina y cantidad de hemoglobina, los cuales son efectos de la menor oxigenación
(Fornasier-Santos et al., 2018; Ramos-Campo et al., 2018). La conclusión de estos estudios cortos han
sido una mejora en el metabolismo anaeróbico, el cual es el deseado para mejorar el RSA (Ramos-
Campo et al., 2017, 2018). El entrenamiento de alta intensidad bajo hipoxia mejora las capacidades
tampón, intercambio de lactato, oxigenación, etc (Girard et al., 2011), por lo que se ha tomado este tipo

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de entrenamiento como recomendación. Aunque los estudios han intentado imitar un ambiente que
tiene menor oxigenación, no se han llevado a cabo en regiones que se caracterizan por ser de gran
altura (menor concentración de oxígeno) en donde las condiciones no requieren de una simulación.
Tampoco se han encontrado estudios relacionados con condiciones hipóxicas realizados en
deportistas juveniles.

Adicionalmente, la literatura recomienda que los programas de entrenamiento se ajusten a los
contextos y necesidades locales, (Cruz Anselmi & Borrelli, 2021), en este sentido, la periodización de
los programas de entrenamiento debe adaptarse a las características de las temporadas competitivas
y nivel de los deportistas. Por ejemplo, en Latinoamérica, las temporadas competitivas para las
categorías inferiores de los clubes profesionales (serie A y B) son anuales, mientras que las
competencias provinciales más relevantes de las academias formativas se realizan dos veces al año
con una duración de 3 meses. En este escenario, la planificación denominada ATR por sus siglas para
acumulación, transformación y realización, podría adaptarse a los períodos de preparación prolongado
de las academias formativas y a los periodos cortos de competencias de las categorías inferiores
(Issurin, 2008). Específicamente, en este modelo de planificación los macrociclos o bloques son
bastante cortos, las cargas concentradas se utilizan para obtener desempeños óptimos durante la
temporada competitiva (Mallo, 2011), y su ventaja reside en que los efectos residuales del
entrenamiento son selectivos, inmediatos y acumulativos (Valdivielso, 2001). Sin embargo, son pocos
los estudios que han reportado el entrenamiento de intervalos de alta intensidad con una planificación
ATR en el contexto latinoamericano en divisiones inferiores.

Es así que el objetivo del presente estudio fue evaluar el efecto de un programa desarrollado bajo la
planificación ATR y basado en el entrenamiento interválico intensivo corto sobre el rendimiento de la
capacidad de repetir esprint en futbolistas varones de la categoría sub 16 de la ‘Academia River’ de
fútbol.

METODOLOGÍA

Diseño de Estudio

Se utilizó un diseño de estudio experimental, de tipo pre-experimental en donde solo hubo un grupo de
intervención. Se aplicó una intervención de doce semanas que fue desarrollada en la academia de
fútbol “River Cuenca” en la ciudad de Cuenca la cual se situada en la región andina a 2560 ms.n.m en
el sur del Ecuador (Mejía Juárez, 2014).

Participantes

En total 15 futbolistas juveniles de fútbol (media ± desviación estándar; edad 15,6 ± 0,4 años, estatura
168,6 ± 4,7 cm, peso corporal 58,4 ± 6,1 kg, y 6,93 ± 1,9 años de experiencia deportiva) de categoría
juvenil participaron en este estudio. Los jugadores no utilizaron ningún tipo de suplementación ni de
ayudas ergogénicas ni antes, ni durante el periodo que duró la investigación. Previo a la intervención,
los jugadores realizaron tres sesiones de entrenamiento técnico táctico semanal (90 minutos de
duración cada día) y realizaban un partido de fútbol oficial el fin de semana en el campeonato provincial,
durante el entrenamiento (90 minutos). Los criterios de inclusión fueron pertenecer al equipo,
experiencia deportiva de al menos tres años y asistir al 90 % de las sesiones de duración del programa
de entrenamiento. No fueron considerados arqueros ni jugadores lesionados. Los jugadores y
padres/tutores firmaron consentimientos informados en donde se indicaron los objetivos y
procedimientos del estudio. El proyecto investigativo fue aprobado por el comité de Bioética de la
Universidad de Cuenca (COBIAS); la investigación se llevó a cabo bajo las normativas de la Asociación
Médica Mundial y la Declaración de Helsinki

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Evaluación inicial y final

El efecto del entrenamiento fue determinado por medio de la evaluación de la RSA que se midió antes
y después del periodo de entrenamiento. Con este propósito se aplicó un test de RSA (Aziz et al., 2000),
que consiste en realizar consecutivamente 8 esprints lineales de 40 metros con una pausa activa entre
esprints de 30 segundos (Figura 1). Específicamente, una vez realizado un calentamiento general y
específico (movilidad articular, aumento de la temperatura corporal con desplazamiento frontales,
laterales, y esprints lineales), el deportista se ubicó a 0,5 metros de la línea de salida, en donde se situó
una primera fotocélula (Chronojump Boscosystem Chronopic 3 ®), y completó el recorrido de 40m a
máxima velocidad hasta llegar a una segunda fotocélula en donde se registraba el tiempo del sprint.
Esta acción era seguida por una carrera lenta de recuperación de duración de 30 segundos hacia la
primera fotocélula. Aproximadamente, 5 segundos antes de la nueva repetición se notificaba al
deportista para que se ubique en la línea de salida y al cumplirse los 30 segundos de pausa se
efectuaba una señal auditiva con silbato para que realice la siguiente repetición. Este procedimiento
se repitió hasta completar ocho esprints y se realizó en sobre una superficie de césped (campo de
entrenamientos).

Con el fin de mantener una aplicación apropiada del test de RSA, se elaboró un manual para su
aplicación, y el evaluador fue un investigador distinto al encargado de la intervención, también los
investigadores tenían formación en entrenamiento deportivo. Adicionalmente, se realizó una prueba
piloto con los deportistas para que se familiaricen con el test, y también durante la ejecución del test
se les motivó a dar su mayor esfuerzo en cada una de las 8 repeticiones.

En base a los tiempos registrados de los esprints se determinó los siguientes seis parámetros para
evaluar el efecto del entrenamiento: RSA Medio (promedio del tiempo de los ocho esprints), RSA Mejor
(tiempo del esprint más rápido), RSA Peor (tiempo del esprint más lento), RSA Ideal (RSA Mejor*numero
de esprints) y RSA Total (suma del tiempo de los ocho esprints). Finalmente, se calculó la fatiga de los
deportistas por medio del porcentaje de decremento ��(%) = {

��
�� ú��

− 1} �� 100

(Girard et al., 2011).

Programa de entrenamiento

El programa de intervención, que tuvo una duración de 12 semanas (12 microciclos), se ejecutó durante
el entrenamiento regular del grupo de intervención, con sesiones de 1hora y 30 minutos de duración.
En cada una de las 12 semanas, en 2 de las sesiones se aplicó la intervención planificada y en las otras
3 sesiones semanales se incluyó entrenamientos técnico-tácticos regulares en donde se realizaba
ejercicios de secuencias de pase, juegos en espacio reducido, juegos posicionales y fútbol 7 vs 7, 8 vs
8 y 11 vs 11.

En línea con el modelo de periodización ATR las 12 semanas de entrenamiento se dividieron en tres
etapas, con 4 semanas de duración, denominadas etapa de bloque de acumulación, transformación y
realización. Las dos primeras etapas de este entrenamiento (acumulación y transformación) se
desarrollaron en pretemporada (ocho semanas) y la etapa de realización se ejecutó durante la
temporada de competencia (4 semanas) en la cual el grupo jugó un partido oficial cada fin de semana.
En términos muy generales, cada sesión del programa intervención iniciaba con el calentamiento de
15-20 minutos que incluía: movilidad articular estática y dinámica acompañada de desplazamientos
que contribuyen a aumentar la temperatura corporal y frecuencia cardíaca. Posterior al calentamiento,
en la parte principal, se desarrollaban las carreras cortas de alta intensidad (combinadas o no con
acciones técnicas basadas en el juego y/o cambios de dirección, ver tabla 1). La referencia para
expresar el porcentaje de intensidad de las carreras y de las acciones combinadas fue el parámetro
RSAmejor del pretest, es decir que el promedio del RSAmejor del pre-test de 5,79 segundos se

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consideró como 100% de intensidad para las carreras y acciones combinadas. Previo al inicio del
programa de entrenamiento los deportistas fueron informados del RSAmejor, y de la importancia de
ajustar la intensidad del trabajo según lo requerido para cada sesión; lo anterior es un método subjetivo
pero efectivo para que individuos con trayectoria deportiva adapten la intensidad del ejercicio
(Morishita et al., 2018). Finalmente, en la parte de vuelta a la calma de cada sesión, se incluyeron
estiramientos y ejercicios de movilidad articular. A continuación, se detalla el entrenamiento específico
por etapa.

Etapa 1. Bloque de acumulación: La primera etapa del entrenamiento tuvo por objetivo mejorar la
potencia aeróbica y desarrollar las carreras a alta intensidad o high speed running a velocidades entre
los 19km/h a 24km/h (velocidad en la que por lo general los equipos se posiciona en ataque y se
reposicionan en defensa). Con el propósito anterior, en las 2 sesiones de cada una de las 4 semanas
de esta etapa, los deportistas realizaron las carreras de entrenamiento a una intensidad del 80 a 85 %,
y con intervalos de recuperación entre esprints (micropausas) de 20 y 30 segundos, para un total de 4
repeticiones y máximo dos series, y con 5 minutos de recuperación entre series (macropausa) (tabla
1).

Etapa 2. Bloque de Transformación: En esta etapa el objetivo fue mejorar la capacidad y potencia
láctica, y mejorar el rendimiento en condiciones de fatiga. Con este propósito, el microciclo tipo
(semana de entrenamiento) fue establecido de la siguiente manera: en las semanas 1 a la 3 los
primeros días (lunes o martes) se ejecutaron los esprint de entrenamiento con tramos de carreras de
30 a 40 metros, pero en la primera semana la intensidad fue del 90 % y esta progresó hasta el 95% en
la tercera semana; en la cuarta semana se realizó una pequeña descarga (disminución de la intensidad
por esprints) para recuperar a los jugadores e iniciar el periodo competitivo. A diferencia de la etapa 1
de acumulación, en esta etapa se incluyó en el esprint acciones técnicas basadas en el juego (e.g. pase,
control, regate y remate a portería) en la segunda sesión (jueves o viernes) de cada microciclo (tabla
1).

Etapa 3. Bloque de realización: Esta última etapa, que se realizó en temporada competitiva, buscó
mejorar la capacidad y potencia aláctica. Con el propósito anterior, el microciclo de esta etapa
consistió en 1 sesión que se destinó únicamente para carreras cortas a alta intensidad y 1 sesión para
esprints más acciones técnicas basadas en el juego. Específicamente, en esta etapa los esprints de
entrenamiento se ejecutaron al 100 % de intensidad, es decir a intensidad de competencia. A diferencia
de la etapa 2 de transformación, en esta etapa los esprints se combinaban no solo con acciones
técnicas basadas en el juego (e.g. pase, control, regate y remate a portería) sino también incluía
cambios de dirección de 20 a 30 metros en la segunda sesión (jueves o viernes) de cada microciclo
(tabla 1 y figura 2). Finalmente, en esta etapa el equipo jugó un partido formal los días sábados (un
total de 4 partidos).

Análisis estadístico

Los resultados fueron expresados en términos de media ± desviación estándar (DS) y con un intervalo
de confianza del 95%, adicional se presentaron en tablas y gráficos lineales. La prueba para determinar
la normalidad fue la de Shapiro-Wilk, en base al tamaño muestral obtenido. Una prueba-t de datos
pareados fue aplicada para poder determinar la existencia de cambios significativos en los diferentes
parámetros de RSA y el índice de decremento de esprint, antes y después del entrenamiento. El tamaño
de efecto fue determinado con el estadístico g de Hedges (estadístico apropiado para muestras
pareadas y con menos de 20 observaciones (Cohen, 2013; Torchiano, 2016)) que categoriza el efecto
según la escala de valoraciones: <0,2 "trivial", <0,5 "pequeño", <0,8 "moderado", >0,8 "grande". El
procesamiento y tabulación de información se realizó con el programa Excel y el análisis estadístico
se efectuó a través de R Studio.

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RESULTADOS

Los resultados de los tiempos medios de cada una de las ocho repeticiones del test de RSA se
muestran en el gráfico 1. Se evidenció que, a excepción del primer sprint, existió una diferencia
significativa entre los tiempos medio pre- y post-intervención para las repeticiones de la 2 a la 8.
Adicionalmente se observa que los tiempos medio pre-intervención fueron superiores a los tiempos
medio post-intervención desde el sprint 2 al 8 (valor p<0.05). En el material suplementario 1 del
presente artículo se encuentra los gráficos de los tiempos de cada una de las 8 repeticiones pre y post-
intervención para cada uno de los 15 participantes, lo que se recomienda reportar por algunos autores
(Nimphius & Jordan, 2020; Weissgerber et al., 2015). En estos gráficos individuales se observó una
tendencia similar a los resultados del grupo, es decir los tiempos post-intervención experimentan una
disminución en comparación con tiempos pre-intervención para los 15 individuos de estudio, para
todas las repeticiones, excepto para la repetición 1.

Los cambios entre los resultados pre-entrenamiento y post-entrenamiento de los parámetros del test
de RSA se muestran resumidos en la Tabla 2. Específicamente, los cambios entre los resultados pre- y
post-intervención de los parámetros de RSA fueron: RSA medio de 6,28±0,48s a 5,98±0,48s; RSA Mejor
de 5,78±0,42s a 5,69±0,39s; RSA peor de 6,76±0,56s a 6,31±0,52s; RSAideal de 46,26±3,39s a
45,54±3,15s; RSA Total de 50,23±3,83s a 47,81±3,47s; y Sdec de 8,58±3,08% a 4,98±1,74%. Es decir, se
evidencia disminuciones en todas las medias de los parámetros del test de RSA luego de la
intervención y todas fueron estadísticamente significativas (valor p<0.001).

Respecto al tamaño del efecto (TE), que permite conocer la magnitud de estos cambios significativos,
estos se categorizaron desde trivial (TE<0.2) hasta grande (TE>0.8). Los TE categorizados como
“trivial” fueron para el RSA Mejor y RSA ideal, lo cual es esperado dado que el tiempo en RSA mejor
multiplicado por 8 es el tiempo del RSA ideal. Mientras que el TE categorizado como “moderados” fue
para el RSA Medio, RSA Peor y RSA Total. Solo para el caso del Sdec, el cambio fue “grande” (Tabla 2).

Finalmente, los porcentajes de variación (Δ%), siguieron una tendencia algo similar a los cambios
observados en el Tamaño del efecto. Los Δ% más bajos (1.54%) fueron para RSA Mejor y RSA Ideal.
Mientras que para RSA medio, RSA total y Sdec el Δ% se mantuvo entre 3.60% y 4.76%. Finalmente, el
Δ% más alto (6,60%) fue para RSA peor (Tabla 2).

DISCUSIÓN

El objetivo principal de este estudio fue conocer el efecto de un programa de entrenamiento interválico
intensivo corto para mejorar el rendimiento de la capacidad de repetir esprints (RSA). Los resultados
indicaron que la intervención de 12 semanas mejoró los parámetros que evalúan la RSA y el índice de
fatiga. El cálculo del tamaño del efecto (TE) y porcentajes de variación (Δ%) permitieron magnificar el
cambio obtenido, así los parámetros RSAMejor e RSAIdeal presentaron las mejoras más bajas,
mientras que el RSAPeor y Sdec presentaron las mayores mejoras.

Los cambios estadísticamente significativos en los parámetros RSAMejor y RSAIdeal, fueron similares
a los reportados en los estudios de Padulo et al., (2016) y Asín Izquierdo et al., (2021) en donde los
RSAMejor o RSAIdeal son los que menos cambian y se manifiesta por tener los TE de “trivial” o
“pequeño”. Esto se puede explicar por el tipo de entrenamiento instaurado; la capacidad RSA se enfoca
en mejorar la capacidad de repetir esprints mediante la ejercitación de la resistencia (trineos). Los
entrenamientos interválicos cortos con enfoque a RSA, no poseen el componente de fuerza máxima o
potencia, por lo que no estimula el aspecto de aceleración positiva (velocidad) (Cahill et al., 2019;
Kawamori et al., 2014). En este caso, los tiempos de RSAMejor y RSAIdeal pudieron mejorar como
consecuencia de la mejor capacidad de recuperarse entre periodos de esprint. Estos dos RSA están
relacionados con los tiempos más cortos en donde hubo mayor velocidad (Girard et al., 2011), por lo

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que es lógico que su efecto sea el más bajo. Aun así, el tiempo es un parámetro esencial en el fútbol,
por lo que las mejoras de segundos se convierten en herramientas de poder al momento de ejecutar
un pase o maniobra que anticipe a un rival más lento (Alanazi & Aouadi, 2015).

En el caso del RSAPeor, son pocos los estudios que analizan a todos los parámetros de RSA, y
específicamente el RSAPeor (Clemente et al., 2021; Lopes-Silva et al., 2019). De los dos estudios que
analizan al RSA Peor, en ambos se obtiene la variación porcentual más alta entre todos los parámetros
RSA (Attene et al., 2016; Padulo, Ardigò, et al., 2016). Esto coincide con nuestro estudio, no obstante,
las investigaciones mencionadas no magnificaron el tamaño del efecto. Esta mejora se debe a que el
cuerpo se adapta a los periodos largos de fatiga, aumentando las reservas de glucógeno para mantener
la potencia mecánica en desplazamientos máximos. A mayores tasas glucogenolíticas se origina un
mejor rendimiento en esprints sucesivos (Bishop et al., 2011). Así también se puede mencionar que
estudios realizados en condiciones hipóxicas señalan que este acondicionamiento se ve favorecido
por condiciones de altura. Existe evidencia que ejercitarse en hipoxia puede incrementar la contribución
relativa de factores periféricos tales como la perfusión muscular, difusión periférica y capacidad
mitocondrial, todos para distribuir y usar el O2 en el cuerpo (Dufour et al., 2006; Ramos-Campo et al.,
2018). Nuestro estudio es de los pocos llevados a cabo en condiciones de altura (hipoxia) en todas las
12 semanas de la intervención. En otras palabras, el cuerpo mejora la capacidad de recuperarse en
periodos de alta demanda física lo que consecuentemente mejora el desempeño para realizar esprints,
sobre todo las condiciones de menor oxigenación como son sitios de altura.

La tasa de decremento de esprints (Sdec), aunque es un parámetro con un error estándar mayor a los
otros parámetros del RSA, se empleada como un método para conocer el nivel de fatiga de los
deportistas (Dawson, 2012; Turner & Stewart, 2013). En el presente estudio, luego de la intervención el
Sdec resultó en un TE de categoría “grande”. Esto es comparable con estudios previos en donde se
obtuvo el mismo TE (Asín Izquierdo et al., 2021; Rodríguez-Fernández et al., 2020). Una mejora en el
tiempo de RSAmedio acompañado de un Sdec constante/ligeramente modificado es un indicador de
una mejora en el metabolismo anaeróbico, pero no indica mejora de recuperarse entre esprints
(Rodríguez-Fernández et al., 2020). Para este caso, se obtuvo tanto la mejoría en el metabolismo
aeróbico y la mejoría de recuperación entre esprints. Esto se puede explicar por el hecho de que este
entrenamiento optimiza las fibras blancas del músculo esquelético las cuales están metabólicamente
mejor dispuestas para efectuar esprints por la alta actividad de la miosina ATPasa. El entrenamiento
de alta intensidad mejora transporte de lactato que se lleva a cabo gracias a las proteínas
monocarboxilados (MCTS) MCT1 y MCT4 con aumentos del 76 y 32% respectivamente. Estas
proteínas eliminan el H+ en contracciones de alta intensidad, facilitando también la extracción de
lactato acumulado regulando el potencial hidrógeno muscular y derivando en una disminución de la
fatiga (Juel, 2001; Sun et al., 2017). Todo esto da como resultado que los jugadores son capaces de
realizar esfuerzos intermitentes con mayor rendimiento.

El presente estudio contribuye a la escasa literatura sobre investigaciones realizadas en condiciones
de altura o hipoxia, es decir en ambientes en donde existe menor oxigenación. Nuestros resultados
revelaron beneficios en los parámetros de la capacidad de repetir esprints, en concordancia con
investigaciones previas (Brocherie et al., 2015; Faiss et al., 2013; Kasai et al., 2015), que han
demostrado mayores mejoras en el rendimiento deportivo en entrenamientos bajo condiciones de
hipoxia en comparación con aquellos realizados en condiciones de normoxia, Similarmente, la notable
mejora observada en la Sdec en este estudio coincide con lo reportado en investigaciones previas
sobre entrenamiento deportivo en condiciones de hipoxia (Camacho-Cardenosa et al., 2020; Zelenovic
et al., 2021). Estos efectos positivos podrían atribuirse a entrenamientos como el propuesto en el
presente estudio, pero en condiciones de hipoxia; los cuales permiten un alto reclutamiento de fibras
de contracción rápida, que conlleva a una menor tasa de entrega de oxígeno al músculo aumentando
la tensión de flujo glucolítico lo que podría estimular una regulación positiva de la vía glucolítica

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contribuyendo así a mejoras en la capacidad de repetir esprints (Faiss et al., 2013). Adicionalmente, en
condiciones de hipoxia de esprints únicos como los son de 100 o 200 m y al tener la característica de
menos densidad de aire (influencia de la altura) se produce una mejora del rendimiento entre 0.03 s y
0.12 s (Levine et al., 2008); razón por la cual un esfuerzo de una duración menor de 45s requieren
contribuciones relativamente bajas de energía del metabolismo aeróbico porque la mayor cantidad de
requerimientos energéticos son cubiertos anaeróbicamente (Gastin, 2001). En este sentido, entrenar
en condiciones de hipoxia y competir en alturas menores de 1500 m.s.m. podría conducir a superiores
resultados en la competencia, debido a las mejoras alcanzadas en la capacidad anaeróbica.
Específicamente, los jugadores podrían realizar acciones más intensas en ataque y aplicar una presión
alta en defensa, lo que implica mayores desplazamientos en esprints y por lo tanto una mayor
intensidad durante el juego. Estos resultados son especialmente relevantes en Latinoamérica, donde
los campeonatos locales e internacionales se desarrollan tanto a nivel del mar como en las zonas
montañosas (Alanís Flores, 2019; Cabrera Hernández et al., 2023). En Ecuador, por ejemplo, es común
que los partidos de campeonatos se juegan alternadamente en la costa y sierra. Por lo tanto, es posible
que este tipo de entrenamiento en condiciones de hipoxia represente una ventaja competitiva en los
equipos juveniles latinoamericanos.

La limitación más importante encontrada en este estudio fue el diseño de estudio preexperimental al
no haber incluido un grupo de control. Sin embargo, la literatura recomienda el uso de este diseño
cuando no es posible por alguna razón la selección de un grupo de control (Hernández-Sampieri &
Christian Paulina, 2018). En este sentido, y dado que el entrenamiento estaba diseñado para ser
aplicado en etapa competitiva, no fue posible encontrar otro equipo dispuesto a participar como grupo
de control debido a las suspicacias de su participación afecte su desempeño competitivo o genere
información que favorezca a sus rivales. Adicionalmente, la evidencia sobre el entrenamiento
interválico corto ha demostrado ser efectivo, por lo que no se consideró ético privar del tratamiento a
otro grupo de deportistas. Otra limitante fue la muestra reducida (n=15); un tamaño de muestra grande
contribuye a definir estimaciones más precisas aumentando el poder estadístico para detectar
cambios importantes (Wen et al., 2018). Por la misma razón, no se realizó la categorización de
participantes según posición. No obstante, un plantel de jugadores regular tiene entre 22 y 24 jugadores
de campo así que la muestra seguiría reducida. Otra limitante fue no evaluar o correlacionar la
capacidad estudiada con otras capacidades físicas como la potencia aeróbica, salto vertical,
aceleraciones, desaceleraciones, bioquímica sanguínea, etc. Además, el rendimiento de un futbolista
no es exclusivo de una capacidad (coordinativa, condicional, emotiva, volitiva, cognitiva, etc.). Este
estudio es pionero en la región, debido a su duración, y condiciones de entrenamiento, por lo que
serviría como base para futuras investigaciones.

CONCLUSIONES

Se concluye con los resultados obtenidos que la intervención con un entrenamiento interválico corto
representa una mejoría significativa en el rendimiento de la capacidad de repetir esprints.
Adicionalmente, el programa de entrenamiento representa una mejoría en los índices de fatiga,
permitiendo a los jugadores resistir a las altas cargas deportivas. Los resultados anteriores podrían
estar relacionados con las condiciones geográficas de altitud, en este sentido al ser uno de los pocos
estudios en estas condiciones es aconsejable continuar estudios en condiciones geográficas
similares.

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ANEXOS

Figura 1

Test para evaluar la Capacidad de Repetir Esprints (RSA), repetición de 8 esprints de 40m con 30s de
recuperación activa entre esprints

Gráfico 1

Tiempo medio de esprints ± DS. dentro de las 8 repeticiones del Test de RSA realizado pre- y post-
intervención de entrenamiento

Nota: * Diferencia significativa (p < 0.05).

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Figura 2

Modelo de esprints más acciones técnicas basadas en el juego

Fuente: Figura tomada y adaptada de Dello Iacono et al., (2017)

Tabla 1

Descripción del programa de entrenamiento interválico intensivo corto de 12 semanas en futbolistas
juveniles

Etapa de
entrenami

ento

Se
ma
na

Número de
sesiones

semanales

Número de Recuperació
n entre

Intensi
dad a

(%)

Distancia
recorrida por

esprint (metros)

Acc
ion
es
téc
nic
as

incl
uid
as
b

Se
rie
s

Repet
icion

es
(segu
ndos)

Seri
es

(min
utos

)

Acumulaci
ón

1 2 2 5 30 5 80 80m No
2 2 3 4 30 5 80 80m No
3 2 4 4 20 5 85 70m No
4 2 3 4 20 5 85 60m No

Transform
ación

5 2 3 3 90 3 90 50m Si
6 2 3 3 90 3 90 45m Si
7 2 2 2 75 3 90 40m Si
8 2 3 3 75 3 85 35m Si

Realizació
n

9 2 3 3 60 3 100 30m Si
10 2 3 4 60 3 100 30m Si
11 2 3 3 60 3 100 25m Si
12 2 2 4 45 3 100 20m Si

Nota: a Se consideró como base el tiempo RSA mejor que fue de 5,79 (segundos) como 100% de
intensidad máxima, es decir una velocidad máxima de 6,9 m/s. b Las acciones técnicas basadas en el
juego se realizaban en la 2da sesión de cada microciclo a partir de la semana cinco, la intensidad de

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los estímulos era idém a la de los esprints de la primera sesión, e incluía los gestos técnicos (e.g. pase,
control, drible, y remate).

Tabla 2

Cambios de la capacidad de repetir esprint (RSA) tras 12 semanas de entrenamiento interválico intensivo
en futbolistas de la categoría sub 16

Variable Pre-test ±
DS

Post-test ±
DS

Δ%
[IC95%]

Tamaño del efecto
[IC95%]

Valoración a Valor
pb

RSA Medio
(s)

6,28 ±
0,48

5,98 ± 0,48 4,76
[3,59-
5,93]

0,60
[0,43-0,77]

Moderado <0,001

RSA Mejor
(s)

5,78 ±
0,42

5,69 ± 0,39 1,54
[0,90-
2,17]

0,19
[0,11-0,28]

Trivial <0,001

RSA Peor
(s)

6,76 ±
0,56

6,31 ± 0,52 6,60
[4,82-
8,38]

0,78
[0,53-1,03]

Moderado <0,001

RSA Ideal
(s)

46,26 ±
3,39

45,54 ±
3,15

1,54
[0,90-
2,17]

0,19
[0,11-0,28]

Trivial <0,001

RSA Total
(s)

50,23 ±
3,83

47,81 ±
3,47

4,76
[3,59-
5,93]

0,60
[0,43-0,77]

Moderado <0,001

Sdec (%) 8,58 ±
3,08

4.98 ± 1,74 3,60
[2,53-
4,68]

1.14
[0,69-1,60]

Grande <0,001

Nota: RSA Medio: promedio de los ocho esprints; RSA Mejor: esprint más rápido; RSA Peor: esprint más
lento; RSA Ideal: RSA Mejor*número de esprints; RSA Total: suma del tiempo de todos los esprints,
Sdec: Porcentaje de decremento (fatiga); s=segundos; DS = desviación estándar; Δ% = porcentaje de
cambio entre pre y post intervención; IC= intervalos de confianza; a Tamaño de efecto determinado con
el estadístico g de Hedges; b valor p obtenido a partir de la prueba-t de datos pareados.