DOI: https://doi.org/<=
/span> 10.56712/=
latam.v6i3.4237
Sobreexposición Digital: El impacto neurológico del =
uso
excesivo de pantallas
Digital
Overexposure: The Neurological Impact of Excessive Screen Use
Yuliana Rodríguez Sáenz[1]
yulirodrisaenz@gmail.com
https://orcid.org/0009-0001-1907-4486
Investigador
Independiente
Heredia –
Costa Rica
Beatriz González Bogantes
bgonzalezbogantes@gmail.com
https://orcid.org/0009-0000-8002-2098
Investigador
Independiente
Alajuela –
Costa Rica
Natalia
Ruiz Rojas
Sofirojo120@gmail.com
https://orcid.org/0009-0004-5002-2117
Investigador
Independiente
Puntarenas R=
11;
Costa Rica
Sebastián Calderón Madriz=
sebas2001calderon@gmail.com
https://orcid.org/0009-0007-4373-5639
Investigador
Independiente
Heredia –
Costa Rica
Ruth Cohen Abitbol=
ruthcohenabitbol@gmail.com
https://orcid.org/0009-0007-4752-0707
Investigador
Independiente
San José
– Costa Rica
Artículo recibido: 30 de junio de 2025.
Aceptado para publicación: 25 de julio de 2025.
Conflictos de
Interés: Ninguno que declarar.
Resumen
El uso excesivo de pantallas se ha convertido en una
preocupación creciente debido a sus repercusiones en la salud
neurológica. Esta revisión bibliográfica examina el
impacto de la sobreexposición digital en el desarrollo cognitivo y
emocional de niños y adultos. En la infancia, se ha evidenciado que =
la
exposición prolongada a dispositivos electrónicos está=
vinculada
con alteraciones en la corteza prefrontal, reducción de la plasticid=
ad
cerebral y mayor riesgo de déficit atencional y trastornos del estad=
o de
ánimo. En los adultos, el uso excesivo de pantallas se relaciona con
fatiga mental, alteraciones en la memoria de trabajo y cambios
neuroquímicos que impactan la regulación emocional.
Además, se ha observado un impacto negativo en el sueño debid=
o a
la exposición a la luz azul, lo cual puede contribuir al deterioro
cognitivo prematuro y elevar el riesgo de enfermedades neurodegenerativas. =
Ante
estos hallazgos, resulta esencial establecer estrategias que reduzcan la
sobreexposición digital y promuevan un uso más equilibrado de=
la
tecnología.
Palabras clave:
sobreexposición, uso de pantallas, neurológico
Abstract
Excessive screen use has become a growing concern due to its impact =
on
neurological health. This literature review examines the effects of digital=
overexposure
on the cognitive and emotional development of children and adults. In
childhood, prolonged exposure to electronic devices has been shown to be li=
nked
to alterations in the prefrontal cortex, reduced brain plasticity, and an
increased risk of attention deficit and mood disorders. In adults, excessive
screen use is associated with mental fatigue, alterations in working memory,
and neurochemical changes that impact emotional regulation. Furthermore,
exposure to blue light has been observed to have a negative impact on sleep,
which may contribute to premature cognitive decline and increase the risk of
neurodegenerative diseases. Given these findings, it is essential to establ=
ish
strategies to reduce digital overexposure and promote a more balanced use of
technology.
Keywords=
: overexposure, screen us=
e, neurological
T=
odo
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Humanidades, publicado en este sitio está disponibles bajo
Licencia Creative Commons.=
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<=
/span><=
o:p>
Cómo citar: Rodríguez Sáenz, Y., González Bogantes, B., Ruiz Rojas, N., Calderón Madriz, S., &= amp; Cohen Abitbol, R. (2025). Sobreexposición Digital: El impacto neurológico del uso excesivo de pantallas: Digit= al OverexposureLATAM Revista Latinoamericana de Ciencias Sociales y Humanidades 6 (3), 3890 – 3896. https://doi.org/ 10.56712/lat= am.v6i3.4237<= o:p>
INTRODUCCIÓN
Con el avance de la tecnología, tanto l=
os
niños como los adultos utilizan los dispositivos electrónicos=
con
mayor frecuencia, llegando a convertirlo en parte de su vida diaria. Sin
embargo, la sobreexposición a pantallas ha generado preocupaciones
debido a su impacto en la salud neurológica. La evidencia
científica sugiere que la exposición prolongada puede alterar
funciones cerebrales esenciales, como la atención, la memoria y la
regulación emocional, afectando especialmente el desarrollo
neurológico en la infancia y la función cognitiva en la adult=
ez (Tulcanaza et al., 2024).
En los niños, el uso excesivo de pantal=
las
se ha asociado con cambios estructurales en la corteza prefrontal, responsa=
ble
del control ejecutivo y la toma de decisiones (Hodel&i=
acute;n
Hodelín et al., 2016). Además, se=
ha
observado una reducción en la plasticidad cerebral y la conectividad
neuronal, lo que puede derivar en déficit atencional, bajo rendimien=
to
académico y mayor vulnerabilidad a trastornos del estado de á=
nimo
(Rodríguez Sas & Estrada, 2021). En =
los
adultos, la sobreexposición digital puede causar fatiga mental,
alteraciones en la memoria de trabajo y desbalances en la neuroquími=
ca
cerebral, afectando el estado de ánimo y la motivación (Neophytou et al., 2021). También se ha vincula=
do con
alteraciones en los ritmos circadianos, disminución de la calidad del
sueño, aumento en migrañas y un mayor riesgo de deterioro
cognitivo prematuro y demencia en la adultez tardía (Montagni
et al., 2016; Manwell et al., 2022).
Ante este panorama, es crucial continuar
investigando los efectos neurológicos del uso excesivo de pantallas y
desarrollar estrategias para minimizar su impacto. Comprender estas
implicaciones permitirá generar recomendaciones que promuevan un uso
más saludable de la tecnología en la sociedad moderna (Nakshine et al., 2022).
METODOLOGÍA
Para el presente artículo se realiz&oac=
ute;
una revisión bibliográfica de la literatura publicada tanto en
español como en inglés, mediante diversas plataformas digital=
es,
entre ellas: Pubmed, Google Scholar,
Scielo, Elsevier, entre otros artículos de revistas científic=
as,
publicados entre los años 2012 a 2024. Se realizó la
búsqueda del tema usando las palabras claves
“sobreexposición”, “uso de
RESULTADOS Y DISCUSIÓN
Impacto en la infancia
El uso excesivo de pantallas durante la infanc=
ia
representa un desafío significativo para el desarrollo
neurológico. Estudios han identificado cambios estructurales en el
cerebro de los niños expuestos prolongadamente a pantallas,
particularmente en la corteza pref=
rontal,región
clave para la regulación de la atención, el control cognitivo=
y
la toma de decisiones (Tulcanaza et al., 2024).=
Se ha
observado que la conectividad en la materia blanca se ve reducida, afectand=
o la
velocidad de procesamiento de la información y la eficiencia en el
aprendizaje (Hodelín Hodelín
et al., 2016).
Uno de los principales efectos adversos
documentados es el aumento en el riesgo de padecer trastorno por déf=
icit
de atención con hiperactividad (TDAH). Se ha encontrado que el uso
prolongado de dispositivos electrónicos, especialmente en edades
tempranas, está asociado con dificultades en la regulación
atencional, impulsividad y menor capacidad de concentración
(Rodríguez Sas & Estrada, 2021). Este
fenómeno puede explicarse por la sobreestimulación sensorial
generada por las pantallas, que altera la maduración del lóbu=
lo
frontal y de los circuitos dopaminérgicos implicados en el control
inhibitorio y la focalización de la atención (Neophytou
et al., 2021). Además, se ha documentado que los niños con una
alta exposición digital muestran menores niveles de actividad en la
corteza cingulada anterior, una región esencial para la
regulación emocional y la toma de decisiones. Estos cambios pueden
traducirse en dificultades para controlar impulsos, menor tolerancia a la f=
rustración
y una mayor propensión a la distracción en ambientes
académicos y sociales (Montagni et al., =
2016).
El impacto del uso excesivo de pantallas no se
limita a la atención y el control ejecutivo, sino que el sueño
también se ve afectado. La luz azul emitida por los dispositivos
electrónicos dificulta la tarea de producir melatonina, principal
responsable de la regulación del ciclo circadiano, lo que provoca
dificultad para conciliar el sueño y reduce la calidad del descanso
nocturno (Manwell et al., 2022). La privación del sueñ=
;o en
niños se ha asociado con mayor irritabilidad, problemas de
comportamiento y déficits en la atención sostenida, factores =
que
impacta negativamente a su rendimiento académico y los hace má=
;s
vulnerables a padecer trastornos del estado de ánimo como ansiedad o
depresión (Nakshine et al., 2022).
Desde el punto de vista socioemocional, el uso
prolongado de pantallas ha sido vinculado con una menor capacidad de
interacción cara a cara, afectando el desarrollo de la empatí=
a y
las habilidades de comunicación. Esto puede derivar en dificultades =
para
establecer relaciones sociales saludables y una mayor tendencia al aislamie=
nto
(Priftis & Panagiotako=
s,
2023).
Consecuencias e=
n la
adultez
En adultos, la sobreexposición digital
también tiene efectos evidentes sobre la estructura y la funci&oacut=
e;n
cerebral. Por un lado, la literatura ha descubierto que un uso excesivo de
pantallas está correlacionado con un adelgazamiento de la corteza
prefrontal, lo que compromete la regulación de la atención, la
memoria de trabajo y la toma de decisiones (Arshad et
al., 2021). Asimismo, estudios de neuroimagen han revelado una
disminución en el volumen de sustancia gris en el lóbulo fron=
tal
en individuos con un alto consumo de dispositivos electrónicos, lo q=
ue
perjudica la capacidad de planificación y control cognitivo (Lissak, 2018).
El uso prolongado de pantallas, se ha
correlacionado con una reducción en la actividad del hipocampo, una
región crucial para la consolidación de la memoria y
orientación espacial. Esta relación podría ser la
razón por la cual los adultos que pasan más tiempo frente a
dispositivos electrónicos presentan mayor dificultad para retener
información y un rendimiento disminuido en tareas que requieren memo=
ria
a largo plazo (Dong et al., 2012).
Desde un punto de vista neuroquímico, la
sobreexposición digital ha sido vinculada con alteraciones en los
sistemas dopaminérgico y serotoninérgico, los cuales regulan =
el
estado de ánimo y la motivación (Domingu=
es-Montanari,
2017). La continua estimulación proveniente de redes sociales y dive=
rsas
plataformas digitales provoca una liberación recurrente de dopamina,=
lo
que puede resultar en una reducción de la sensibilidad de los recept=
ores
dopaminérgicos. Esto, a su vez, puede propiciar la aparición =
de
síntomas como ansiedad, migrañas, depresión y fatiga
mental (Muppalla et al., 2023).
El impacto en el sueño sigue siendo una=
de
las principales consecuencias del uso prolongado de pantallas en la adultez=
. La
exposición nocturna a dispositivos electrónicos altera los ri=
tmos
circadianos, provocando insomnio y reducción en la calidad del desca=
nso
(Manwell et al., 2022). Desde una perspectiva
neuroanatómica, se ha comprobado que la alteración en la
producción de melatonina debido a la exposición a luz azul
impacta el funcionamiento del núcleo supraquiasmático, que es=
la
estructura cerebral responsable de regular los ciclos de sueño y vig=
ilia
(Nakshine et al., 2022).
Otro aspecto alarmante es la relación e=
ntre
el uso excesivo de pantallas y el aumento del riesgo de deterioro neurocogn=
itivo.
Varios estudios han indicado que la exposición prolongada a disposit=
ivos
digitales durante la adultez media podría estar vinculada a un
envejecimiento cerebral acelerado y una mayor probabilidad de desarrollar
enfermedades neurodegenerativas, como la demencia y el Alzheimer (Lissak, 2018). Además, se ha comprobado que los
adultos con altos niveles de exposición digital exhiben un
adelgazamiento cortical en áreas del cerebro asociadas con el
procesamiento de la memoria y la regulación emocional, lo que sugiere
una posible conexión entre el uso excesivo de pantallas y un deterio=
ro
cognitivo prematuro (Dong et al., 2012).
Recomendaciones
para reducir la exposición a pantallas
Dado el impacto evidenciado del uso excesivo de
pantallas en la salud neurológica, resulta crucial implementar
estrategias que favorezcan un uso equilibrado de la tecnología para
todas las edades. A continuación, se presentan las principales
recomendaciones:
Establecer límites de tiempo de pantall=
a:
La Organización Mundial de la Salud aconseja que los niños
menores de 5
años no excedan 1 hora diaria de exposición a
pantallas. Para escolares y adolescentes, se sugiere promover un uso modera=
do y
supervisado. En el caso de los adultos, es recomendable regular el tiempo de
exposición fuera del ámbito laboral y priorizar actividades q=
ue
no involucren dispositivos electrónicos (Doming=
ues-Montanari,
2017).
Promover el uso consciente de la
tecnología: Es esencial crear conciencia sobre las repercusiones del=
uso
excesivo de pantallas y promover prácticas saludables. Esto incluye
utilizar aplicaciones para controlar el tiempo empleado en dispositivos,
adoptar períodos de descanso digital y dar preferencia a interaccion=
es
presenciales en lugar de virtuales (Muppalla et=
al.,
2023).
Optimización del uso diario de pantalla=
s:
Se recomienda abstenerse del uso de dispositivos electrónicos al men=
os
una hora antes de dormir para mejorar la calidad del sueño.
Además, emplear filtros de luz azul o activar el modo nocturno en los
dispositivos puede mitigar su efecto sobre los ritmos circadianos (Manwell et al., 2022).
Incentivación de actividades alternativ=
as:
La disminución del tiempo frente a pantallas debe ir acompaña=
da
por la promoción de actividades que fomenten tanto el desarrollo
neurológico como el bienestar general, tales como leer, realizar
ejercicio físico, practicar meditación y conectar con la
naturaleza (Priftis & =
Panagiotakos,
2023).
Educar sobre el uso responsable de la
tecnología: En entornos familiares y educativos es vital cultivar una
cultura digital responsable, enseñando tanto a niños como a
adultos a manejar la tecnología equilibradamente, evitando así
dependencias y priorizando su bienestar mental y emocional (Arshad
et al., 2021).
CONCLUSIÓN
El impacto neurológico del uso excesivo=
de
pantallas es un fenómeno ampliamente documentado que afecta tanto a
niños como a adultos. La evidencia sugiere que la sobreexposici&oacu=
te;n
digital altera la estructura y función cerebral, comprometiendo la
atención, la memoria, la regulación emocional y la calidad del
sueño. Para mitigar estos efectos, es esencial promover hábit=
os
saludables en el uso de la tecnología y fomentar un equilibrio entre=
el
mundo digital y las experiencias fuera de pantalla.
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sfjdv5n12-086
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