El impacto de Mindfulness, solución prometedora para estrés y ansiedad en futuros estudiantes de Formación Docente del CREP, 2023
The impact of Mindfulness, a promising solution for stress and anxiety in future CREP Teacher Training students, 2023
DOI:
https://doi.org/10.56712/latam.v4i6.1542Palabras clave:
meditación, estrés, ansiedad, atención plena, estrategia efectivaResumen
Los estudiantes de formación docente que están cursando un programa de ingreso a menudo enfrentan una presión considerable para demostrar su capacidad académica y competencia. La práctica regular de mindfulness, que implica la atención consciente y sin juicio a las experiencias presentes, ayuda a estos estudiantes a gestionar mejor el estrés, reducir la ansiedad, aumentar el bienestar emocional y mejorar la capacidad para concentrarse en sus estudios. Al cultivar esta meditación de la atención consciente y la autorregulación emocional, los estudiantes pueden reducir los niveles de ansiedad, lo que, a su vez, puede contribuir a un mejor desempeño en sus evaluaciones de ingreso. Este estudio se planteó con el objetivo de determinar de manera sistemática el efecto de la práctica de mindfulness como una estrategia efectiva para aliviar el estrés y la ansiedad en estudiantes que participan en cursos probatorios de ingreso, con el fin de contribuir al conocimiento científico sobre su aplicabilidad en el ámbito educativo y mejorar el bienestar de estos estudiantes. Para dar alcance a este objetivo, se tomó un enfoque cuantitativo, con diseño observacional, retrospectivo, trasversal y descriptivo, con una población de estudio de 66 estudiantes, como instrumentos de medición se han utilizado la Escala de estrés Percibido (PSS), propuesta por (Cohen & Williamson, 1988), el Inventario de Ansiedad de Beck (BAI), sugerida por (Beck & Steer, 2011) y el Cuestionario Mindfulness de cinco Facetas (FFMQ) creada por (Baer, Smith, Hopkings, & Toney, 2006). Los resultados confirman lo expuesto en la teoría, notando una reducción considerable del nivel de estrés y ansiedad en los estudiantes a través de la práctica de mindfulness.
Descargas
Citas
Baer, R., Smith, G., Hopkings, J., & Toney, L. (2006). Utilizar métodos de evaluación de autoinforme para explorar facetas de la atención plena. . Evaluacion 13, 27-45.
Bakosh, L., Snow, R., & Tobias, J. (2016). Maximizar el aprendizaje consciente: la intervención de conciencia consciente mejora las calificaciones trimestrales de los estudiantes de escuela primaria. Atención plena. 59-67.
Beck, A., & Steer, R. (2011). Evaluacion del Inventario BAI. Consejo General de Colegios Oficiales de Psicologos. , 2-14.
Brown, K., & Ryan, R. (2003). Los beneficios de estar presente: Mindfulness y su papel en el bienestar psicológico. Revista de Personalidad y Psicologia Social , 822-848.
Casarealtv. (16 de Mayo de 2023). Doña Letizia dirige unas palabras a los asistentes al "XXII Congreso SALUD MENTAL ESPAÑA"[Video]. YouTube. Obtenido de https://www.youtube.com/watch?v=U4J4yBJsQ1U&t=267s
Cheng, X., Zhang, H., Cao, J., & Ma, Y. (2022). El efecto de los programas basados en mindfulness sobre el malestar psicológico y el agotamiento en profesores de jardín de infancia: un estudio piloto. Revista de educacion infantil, 50 (7), 1197- 1207.
Cohen, S., & Williamson, G. (1988). Estrés percibido en una muestra probabilística de Estados Unidos. En Spacapan, S. & Oskamp, S. (Eds.). Newbury Park, California: salvia, 31-67.
Garcia- Campayo, J., & Demarzo, M. (2015). Manual práctico mindfulness: curiosidad y aceptación. Barcelona: Editorial Siglantana.
Germer, C. K. (2011). El poder del mindfulness. Barcelona: Editorial Paidos.
Gyatzo, T. (2008, p.39). Conócete a ti mismo tal como realmente eres. Mexico: Grijalbo.
Hölzel, B., Carmody, J., Vangel, M., Congleton, C., Yerramsetti, S., Gard, T., & Lazar, S. (2011). La práctica de la atención plena conduce a aumentos en la densidad de materia gris regional del cerebro. Investigación en psiquiatría: neuroimagen, 36-43.
Kabat Zinn, J. (2013). Mindfulness para principiantes. Barcelona. España: Kairos, S.A.
Kabat-Zin, J. (2007). Vivir con plenitud la crisis. Como utilizar la sabiduria del cuerpo y la mente para afrontar el estres, el dolor y la enfermedafd. España: Editorial Kairos.
Kabat-Zinn, J. (2009). Mindfulness en la vida cotidiana. Donde quiera que vayas, ahi estas. España: Ediciones Paidos.
Khazan, I. (2019). Biorretroalimentación y atención plena en la vida cotidiana: soluciones prácticas para mejorar su salud y rendimiento. WW Norton y compañía. Appl Psychophysiol Biofeedback 47, 357–360. Obtenido de https://doi.org/10.1007/s10484-022-09564-0
Monash, U. (2010). ¿Qué es la atención plena? 1-3.
Muñoz, O., Restrepo, D., & Cardona, D. (2016). Construcción del concepto de salud mental positiva: revision sistematica. Rev Panam Salud Publica, 166-73.
Nhat Hanh, T. (2012, p.14). La paz esta en tu interior. Barcelona (España): Espasa Libros, S. L. U.
Sierra, J., Ortega, V., & Zubeidat, I. (2003). Ansiedad, angustia y estrés: tres conceptos a diferenciar. Revista Mal-estar E Subjetividade, 10-59.
Simon, V. (2007). Mindfulness y neurobiologia. Revista de psicoterapia, 5-30.
